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情绪稳压器——预防抑郁症复发
发布时间: 2018/09/15   浏览人次:718

心中装个情绪“稳压器”学会忍耐制怒事业上遇到了挫折,工作中受到了委屈,家庭中碰上了麻烦应该怎么办??大多数人的反应是生气愤怒消极但是你可以这样认为:生气是拿别人的缺点来惩罚自己;愤怒是用别人的错误来伤害自己;消极是取别人的攻击来打倒自已因此,情绪“稳压”的关键在于制怒,“稳”住情绪,“压”住怒火学会冷静处理一切矛盾,平静地度过“冲动高峰”这一危险期最好的办法是情绪转移遇事不钻牛角尖把注意力转移到别处去,时过境迁,那些不愉快的事情自然就会淡忘化解了和志趣相投的亲朋好友推心置腹地交谈倾吐,可以把积压在心头的郁闷一扫而光去公园散步观赏游玩,呼吸新鲜空气,鸟语花香清泉白云,精神为之一爽,愁云自消参加自己喜欢的活动,如跑步、打拳、唱歌跳舞打牌下棋等均能使肌肉和精神都得到放松

掌握“哭与笑”的情绪宣泄尺度,遇事能自我调节情绪,及时准确地宣泄出不良情绪,是预防抑郁症复发的好方法适当地“笑和哭”对健康是有利的有心理学家认为,强忍着眼泪就等于自杀“哭”会使心中的压抑得到不同程度的发泄,从而减轻精神上的负担,但哭也要有个度,情绪缓解以后就该停止哭了长时间哭下去,便会伤神伤身心理学家主张哭不宜超过15分钟

世上没有一帆风顺的事情,必须时刻勉励自己:比上不足比下有余;有得必有失有失必有得;大事讲原则小事讲风格;不要过分追求完美主义;知足常乐,自得其乐,开心每一天,才能彻底远离抑郁症

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